La charge mentale des mamans : on en parle ?
Oui, un enfant c’est beaucoup de bonheur, d'amour et de joie, mais pas seulement… Il y a encore quelques années, personne n’aurait eu l’idée d’associer la charge mentale avec le fait de devenir parents. Et pourtant, les faits sont là !
Qui n’a jamais envoyé un mail en faisant ses courses pour la semaine ? Ou sorti la quiche du four en faisant réciter la poésie au petit dernier ? Si vous vous reconnaissez dans ces situations, c'est que le sujet de la charge mentale peut vous concerner !
Car chaque jour, les parents répondent à une multitude de sollicitations diverses et variées et parfois, le vase peut déborder !
Alors justement, pour éviter que le vase ne déborde, nous sommes allés en parler à notre partenaire Mère Nature Speaking ! qui a sorti récemment la méthode "Mère Veilleuse". Une méthode élaborée par deux femmes : Ludivine Ferrer, fondatrice de Mère Nature Speaking ! et Nathalie Galloux, spécialiste en prévention des risques psychosociaux. La méthode a pour but d'aider les mamans (et les papas) à dépolluer leur mental qui est (souvent) surchargé et épuisé. On vous en dit plus.
Ludivine, fondatrice de Mère Nature Speaking !, répond à nos questions :
Love & Green : Pouvez-vous nous dire ce qu’est la charge mentale ?
Mère Nature Speaking ! : La charge mentale est définie comme « deux univers, l’univers professionnel et l’univers domestique qui coexistent et empiètent l’un sur l’autre ». C’est donc penser à ce que vous allez faire à manger pour le soir quand vous êtes en réunion au travail… Et répondre à vos mails pendant que vous faites faire les devoirs du soir à votre enfant… Et cette problématique touche particulièrement les mères de famille puisque ce sont souvent elles qui prennent en charge la gestion logistique de la famille.
Love & Green : Vous dites que la charge mentale concerne surtout les mamans. Elles la prennent volontairement ?
Mère Nature Speaking ! : Disons que nous, les mamans, avons l’impression qu’il est de notre devoir de prendre en charge tout un tas de choses… Mais, avons-nous vraiment besoin de faire tout ça ? Et surtout pourquoi, voulons-nous faire tout ça ? Les réponses à ces questions vont dépendre de nos histoires personnelles. Votre maman était-elle omniprésente ou absente ? Était-elle femme au foyer ou faisait-elle d’interminables heures de bureau ? Tout cela va influer sur notre modèle de la mère idéale que nous souhaitons toutes devenir.
Love & Green : L'image de la maman "parfaite" que nous voyons sur les réseaux est alors fausse ? Est-ce que les réseaux sociaux peuvent contribuer au déploiement de la charge mentale ?
Mère Nature Speaking ! : Oui, les réseaux sociaux influent également énormément sur notre façon de voir la mère idéale. Sur Instagram, on peut voir de nombreuses mamans exhiber leur bonheur familial…Ce qui peut donner des complexes. Mais gardons à l’esprit que personne ne postera la photo de la petite dernière en train de faire un caprice à la boulangerie. Personne !
Love & Green : Et pour éviter de surcharger la maman, est-ce qu'il est possible de répartir la charge mentale au sein du couple ?
Mère Nature Speaking ! : Bien sûr ! Mais pour ça, il faut communiquer. C'est essentiel d'en parler avec sa.son conjoint.e tout en restant dans la bienveillance. Et surtout, on évite de le faire quand on est en pleine crise de nerfs. Quand on est débordés, on est rarement sereins mais pour que la communication fonctionne : on dégage du temps dans son emploi du temps et on réfléchit aux règles que l'on souhaite établir.
Love & Green : Et sinon, est-ce qu’il existe-t-il des solutions « simples » et concrètes à mettre en place pour diminuer sa charge mentale ?
Mère Nature Speaking ! : Apprendre à mieux gérer sa charge mentale, c’est un chemin au cours duquel on apprend à gérer son stress, à dépasser ses croyances, à lâcher prise, à s’affirmer, à communiquer ou encore à s’organiser. Alors vous donner des solutions « simples » à mettre en place, on ne sait pas si c’est possible ! Mais, on peut essayer de vous donner une première piste. Pour commencer, vous pouvez lister tout ce que vous faites dans une journée en prenant un papier et un crayon (une did-list au détriment d'une to-do list). Et on n'oublie pas d'ajouter même les tâches qui peuvent vous paraitre anodines (comme ramasser une chaussette qui traîne). On demande à son conjoint de faire pareil. Et ensuite, on compare les deux listes pour voir si une réorganisation s’impose.
Si les parents concernés veulent aller plus loin, ils peuvent participer à nos ateliers Mère Veilleuse en visio ou en présentiel. Toutes les informations et les dates d'inscription sont disponibles : ici.
Merci à Ludivine de nous avoir partagé son expertise et d'avoir répondu à nos questions !
Si vous souhaitez télécharger la méthode Mère Veilleuse gratuitement, rendez-vous sur le site de notre partenaire : https://merenaturespeaking.fr/
