Verwacht je je eerste menstruatie ? Waarschijnlijk heb je hier veel vragen over. Wat zijn de symptomen van menstruatie ? Hoe lang duren de eerste menstruaties ? Hoe bereken ik de eerste dag van de menstruatie ? Welke hygiënische bescherming kiezen? Al deze vragen zijn normaal omdat de eerste menstruatie een belangrijke fase is in het leven van een jonge vrouw. Als je menstruatie op school hebt bestudeerd, ben je misschien nog steeds op zoek naar antwoorden. Deze complete gids zal je helpen de zaken duidelijker te zien en je voor te bereiden op je eerste menstruatie met volledige gemoedsrust.
Leeftijd van de eerste menstruatie
De meeste meisjes beginnen hun menstruatiecyclus tussen de leeftijd van 10 en 14 jaar. Het gemiddelde ligt rond de twaalf jaar. Het is echter niet eenvoudig om de leeftijd van de menarche nauwkeurig te bepalen. Bepaalde factoren beïnvloeden de periode van de eerste menstruatie , zoals voeding, fysieke activiteit, stress of zelfs genetica. Merk op dat de leeftijd van de eerste menstruatie in de loop van de tijd is afgenomen. Terwijl de eerste menstruaties meestal rond de leeftijd van 14, 15 of 16 jaar plaatsvonden, lijkt de leeftijd waarop de menstruatie vandaag begint zich te stabiliseren op 12 jaar oud. De eerste menstruatie begint in de puberteit, wanneer de hormonale afscheiding een cyclus aanneemt, die aanvankelijk onregelmatig is. Vervolgens leidt de daling van de hormoonspiegels tot het vervellen van het baarmoederslijmvlies. In eenvoudiger bewoordingen werpt het endometrium, de binnenwand van de baarmoeder, af en veroorzaakt bloederige afscheiding: dit is de menstruatie.
Hoe weet je wanneer je je eerste menstruatie krijgt?
Omdat elk jong meisje anders is, is het vrij moeilijk om precies te weten wanneer de menstruatiecyclus zal beginnen. Bepaalde tekenen kunnen echter wijzen op de naderende komst van uw menstruatie. Zo begint tijdens de puberteit de borstkas zich te ontwikkelen en verschijnt er haar op het schaambeen maar ook in de oksels. Over het algemeen vindt de menstruatie ongeveer twee jaar na deze eerste tekenen van de puberteit plaats. U zult ook het verlies van witte of gelige vaginale afscheiding opmerken tijdens de maanden voorafgaand aan de komst van de eerste menstruatie. Op dezelfde manier duidt een groeispurt van enkele goede centimeters op de komst van de eerste periode.
Hoe lang duren de eerste menstruaties?
De duur van de eerste periode varieert van meisje tot meisje. De gemiddelde duur bedraagt echter ongeveer 3 tot 5 dagen. Bij sommigen kunnen ze korter duren en bij anderen langer, tot wel zeven dagen. Als uw menstruatie iets korter of langer is, hoeft u zich geen zorgen te maken. Het is goed om te weten dat de eerste menstruatiecycli vrij kort en licht kunnen zijn en daarna langer en zwaarder worden. Het lichaam went geleidelijk aan deze nieuwe ervaring. Zodra de menstruatie regelmatig begint, zul je merken dat ze elke maand hetzelfde aantal dagen zullen duren. Het is dan handig om de duur van de eerste periode te noteren, zodat je weet wat je kunt verwachten.
Wat zijn de symptomen van menstruatie?
De meeste vrouwen ervaren symptomen een paar dagen vóór hun menstruatie en gedurende één of twee dagen wanneer het bloeden begint. Er zijn meer dan honderd symptomen die verband houden met menstruatie. Ze veranderen van de ene cyclus naar de andere en gedurende het hele leven. Meestal zijn ze redelijk draaglijk en kunt u uw activiteiten normaal voortzetten. Voor sommige vrouwen zijn deze symptomen echter ongemakkelijker of zelfs zo ernstig dat ze moeite hebben met het uitvoeren van dagelijkse taken. Enkele normale fysieke menstruatiesymptomen zijn onder meer: hoofdpijn, buikkrampen, gevoelige borsten, spierpijn, gebrek aan energie, acne, een opgeblazen gevoel, het vasthouden van water, pijn in de onderrug, diarree of constipatie, gewrichtspijn en slaapproblemen. Anders dan menstruatiesymptomen is premenstrueel syndroom een groep fysieke en emotionele symptomen die vrouwen ervaren in de dagen voordat hun cyclus begint. Als gevolg hiervan kunnen ze onder andere vatbaar zijn voor stemmingswisselingen, hunkeren naar voedsel en gevoelens van prikkelbaarheid.
Verlicht menstruatiesymptomen
Gelukkig zijn er veel manieren om menstruatiegerelateerde pijn te verlichten. Pijnstillers zijn zonder recept verkrijgbaar. Ze zijn bijzonder effectief tegen krampen, gevoelige borsten en rugpijn. Aarzel niet om uw apotheker om advies te vragen en de aanbevolen doseringen te respecteren. Andere medicijnen kunnen ook door uw arts worden voorgeschreven. Andere, meer natuurlijke methoden zijn een alternatief voor het nemen van ontstekingsremmers, zoals hete baden en het aanbrengen van hete kompressen om buikkrampen te verlichten. Vergeet ook niet om goed te hydrateren en vezels te eten als je last hebt van constipatie. Als deze menstruatieklachten u ernstiger lijken, is het noodzakelijk om uw arts te raadplegen.
Hoe bereken je de eerste dag van de menstruatie?
Als u uw menstruatiecyclus goed begrijpt, kunt u uw dagelijkse leven beter plannen en weten hoe u de eerste dag van uw menstruatie kunt berekenen . Meestal vindt de menstruatiecyclus bij jonge meisjes elke 21 tot 45 dagen plaats. Bij volwassen vrouwen is de periode korter en varieert van 21 tot 35 dagen. De menstruatiecyclus begint vanaf de eerste dag van de menstruatie en eindigt op de eerste dag van de volgende menstruatie. Om de eerste dag van uw menstruatie te bepalen, moet u het aantal dagen tellen dat de eerste dag van uw menstruatie scheidt van de eerste dag van de volgende menstruatie. Om deze berekening gemakkelijker voor u te maken, kunt u overwegen uw menstruatieperioden gedurende een paar maanden bij te houden en deze op een kalender te noteren. Je krijgt een beter beeld van je cyclus. Gemiddeld heeft de meerderheid van de vrouwen een menstruatiecyclus van 28 dagen. Dit betekent dat er 28 dagen tussen het begin van uw menstruatie zitten. Zolang uw cyclus regelmatig is, bent u gezond. Er zijn ook smartphone-apps beschikbaar. Ze zijn erg praktisch en stellen u in staat uw menstruatie bij te houden en uw symptomen te noteren als u die heeft.
De verschillende hygiënische beschermingen
Nu je weet hoe lang de eerste menstruatie duurt en wat de symptomen van de menstruatie zijn , is het essentieel om voor hygiënische bescherming te kiezen. Er is een grote verscheidenheid op de markt verkrijgbaar en u heeft keuze te over. U kunt kiezen voor maandverbanden, dun of dik, met of zonder vleugeltjes en tampons in verschillende maten, met of zonder applicator. Deze beschermingen, zeer absorberend, zijn wegwerpbaar. Herbruikbaar, de menstruatiecup, wasbare servetten en menstruatieslipjes zijn duurzamere oplossingen. Als u echter liever wegwerppads draagt, overweeg dan milieuvriendelijke tampons en maandverbanden. Bij Love & Green hebben we een heel assortiment ecologische handdoeken ontwikkeld zonder ongewenste ingrediënten, met toegevoegde natuurlijke materialen. Met meer respect voor uw privacy, is hun sluier in contact met de huid 100% van natuurlijke oorsprong, wat irritatie en gevoelens van ongemak helpt voorkomen.
Kies de juiste periodieke bescherming
Meestal geven jonge meisjes tijdens hun eerste menstruatie vaak de voorkeur aan dunne maandverbanden of tampons, die gemakkelijker te gebruiken zijn. Je zult zeker verschillende soorten bescherming willen gebruiken, afhankelijk van hoe zwaar je menstruatie is, zoals dikke maandverbanden. Dunne maandverbanden en kleine tampons gecombineerd met een inlegkruisje zijn geschikt voor lichtere dagen. Als het om sanitaire bescherming gaat, heeft elke vrouw haar voorkeuren. Het is aan jou om te testen en te ontdekken wat het beste werkt en met welke bescherming jij je het prettigst voelt.
Leven tijdens perioden
Als je ongesteld bent, betekent dit dat alles in orde is. Bovendien is het heel goed mogelijk om uw gebruikelijke activiteiten voort te zetten. Je kunt met een gerust hart sporten, naar het zwembad gaan, werken, naar school gaan en uitgaan. Het beoefenen van een sportactiviteit kan ook de pijn die verband houdt met de menstruatie verminderen. Zorg ervoor dat u altijd een reserve periodieke bescherming bij u heeft, voor het geval uw menstruatie buitenshuis plaatsvindt. En aarzel vooral niet om advies te vragen bij twijfel of angst!
