Kun je sporten tijdens je menstruatie ?
Afhankelijk van de vrouw is de menstruatie min of meer delicaat. Het is volkomen normaal dat u zich afvraagt of u tijdens uw menstruatie wel lichamelijk actief kunt zijn. Sporten tijdens je menstruatie , goed of slecht idee? Wij zullen u alles uitleggen.
Welke sport tijdens je menstruatie?
Als er maar één criterium was om te onthouden, zou het dit zijn: plezier. Je moet gewoon naar je lichaam luisteren, want we zijn niet allemaal gelijk als het gaat om menstruatieklachten. Terwijl sommigen dagenlang bedlegerig zijn, voelen anderen zich opgeblazen en zwaar. Het wordt aanbevolen om uw sportactiviteit aan te passen aan uw eigen gevoelens. Je kunt dus rennen, yoga doen of voetballen en zelfs zwemmen als je denkt dat je daartoe in staat bent.
Welke bescherming moet ik gebruiken tijdens het sporten?
Trainen met een tampon of sporten met maandverband ? Goede vraag. Het belangrijkste is dat u zich op uw gemak voelt met uw bescherming. De pad is geschikt voor sporten, want eenmaal aangebracht geeft hij je volledige bewegingsvrijheid. U kunt uiteraard de voorkeur geven aan maandverbanden. Als u hiervoor kiest, is het raadzaam om hypoallergene handdoeken met vleugels aan de zijkanten te dragen. U vermijdt mogelijke lekkages en voelt zich ook rustiger. Er zijn ook andere alternatieven zoals de menstruatiecup en menstruatieslipjes.
Enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen voor fysieke activiteit tijdens uw menstruatie
Of u nu een tampon of maandverband draagt, het is nog steeds noodzakelijk om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen. Bij het sporten veroorzaken lichaamsbewegingen meer bloedverlies. Je maandverband raakt sneller vol. Maar geen paniek, het absorbeert de menstruatie optimaal tijdens de sessie. Vergeet niet om uw bescherming te wijzigen vlak voordat u gaat sporten. Kies ook voor zwarte sportkleding waarbij een klein lekje onopgemerkt blijft en uw maag niet samentrekt, vooral niet als u een opgeblazen gevoel heeft.
De voordelen van sporten tijdens je menstruatie
Wist u dat het beoefenen van lichamelijke activiteit tijdens uw menstruatie bepaalde voordelen heeft? Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat sport menstruatiepijn vermindert. Het werkt met name in op de buikkrampen die u tijdens deze periode kunt voelen. Na 30 minuten produceert het lichaam bèta-endorfine. Dit stimuleert het gevoel van welzijn in de hersenen en beïnvloedt het pijngevoel. Dit is vooral het geval als de menstruatiepijn niet te ernstig is. U hoeft geen medicijnen te nemen, maar gaat liever sporten.
Vermindert lichamelijke activiteit de duur van de menstruatie?
Op de vraag: kun je tijdens je menstruatie sporten ? Het antwoord is duidelijk ja. Je kunt sporten met een maandverband of tampon. Sommige vrouwen kunnen een kortere menstruatieperiode opmerken. In feite is het de menstruatie die minder overvloedig is. Dit kan een teken zijn van een disbalans tussen energie-inname en -verbruik. Denk er dus aan om in deze periode goed te hydrateren en gezond te eten.
